Souvenirs difficiles
Quand une expérience passée continue d’activer le corps et les émotions, alors même que vous faites tout pour avancer.
Un souvenir qui n’a jamais été rangé
Certains vécus restent à l’état brut. Le corps réagit encore comme si la situation était en cours : le ventre se serre, le cœur accélère, l’émotion revient intacte des années plus tard. Ce n’est pas un défaut de volonté, et ce n’est pas non plus un manque de compréhension. C’est un classement qui n’a pas eu lieu.
Ce qui amène souvent à consulter :
- Un souvenir qui revient sans être appelé, souvent toujours le même.
- Une réaction beaucoup plus intense que ce que la situation présente justifie.
- Une situation encore difficile à évoquer à voix haute.
- Un ressenti physique récurrent lié à un moment précis.
- L’évitement de tout ce qui pourrait y ressembler de près ou de loin.
Vous n’aurez pas à tout raconter
C’est le point le plus important, et souvent celui qui décide les gens à venir. Le travail porte sur votre ressenti présent, pas sur le récit des faits. Vous pouvez garder pour vous ce qui s’est passé et travailler quand même.
L’hypnose ericksonienne s’y prête bien : elle procède par images, par sensations et par suggestions indirectes plutôt que par récit. Vous n’avez rien à décrire, rien à justifier, et vous pouvez m’arrêter à tout moment.
Quand un souvenir précis reste très chargé, il m’arrive d’y associer un travail par mouvements oculaires : vous suivez du regard un mouvement que je guide, par séries courtes, entrecoupées de temps d’arrêt où vous dites ce qui s’est présenté, ou rien si vous préférez.
Faire baisser la charge, puis remettre à sa place
Le travail se fait en deux mouvements. D’abord faire baisser la charge émotionnelle attachée au souvenir, jusqu’à ce qu’y penser cesse de déclencher la même réaction physique. Ensuite remettre l’événement à sa place, dans le passé, comme un souvenir parmi d’autres plutôt que comme quelque chose qui continue de se produire.
Ce qui change, ce n’est pas le fait. C’est la place qu’il occupe.
Les limites de ce cadre
Un psychotraumatisme caractérisé relève d’une prise en charge par un professionnel de santé, et je vous orienterai si c’est ce que je perçois. Cet accompagnement ne pose aucun diagnostic et ne remplace aucun suivi en cours. Il peut en revanche venir à côté, en accord avec vous.
En pratique
Questions sur ce sujet
Est-ce que je vais devoir revivre ce qui s’est passé ?
Non, ce n’est pas l’objectif et je ne travaille pas comme ça. Le but est d’abaisser la charge, pas de la raviver. Nous avançons par étapes courtes et vous pouvez interrompre à tout moment.
Est-ce que l’hypnose peut me faire oublier ?
Non, et ce n’est pas le but. Il ne s’agit pas d’effacer quoi que ce soit, mais de faire en sorte que le souvenir prenne une place qui vous laisse respirer.
Est-ce que c’est de l’EMDR ?
Non. Les deux approches partagent le principe des mouvements oculaires, mais ce sont des protocoles et des formations distincts. Je pratique les mouvements oculaires tels qu’enseignés dans ma formation, et je ne me présente pas comme praticien EMDR.
Autres situations
La tension ne relâche plus, même quand la journée est finie.Mâchoires serrées, sommeil qui ne répare pas, irritabilité qui déborde.
02 AnxiétéLe mental anticipe, tourne en boucle et peine à redescendre.Réveils nocturnes, boule au ventre, appréhension plusieurs jours à l’avance.
03 DeuilTraverser une perte, à son rythme, sans se forcer à aller vite.Une absence qui envahit le quotidien, des dates qui reviennent chaque année.
04 Blocages et ruminationsComprendre ne suffit plus : quelque chose reste coincé.Les mêmes pensées en boucle, une décision impossible à trancher.
05 Périodes difficilesUn changement en cours, des repères qui se déplacent.Séparation, changement professionnel, déménagement, tracas qui s’accumulent.
Prendre rendez-vous
Un premier échange suffit pour commencer
Un message, et nous voyons ensemble si cet accompagnement correspond à ce que vous traversez. Chaque demande reçoit une réponse personnelle.