Ce qui se passe, du début à la fin
Savoir à quoi s’attendre enlève une bonne part de l’appréhension. Voici le déroulement réel, sans rien enjoliver.
Une heure, en trois temps
On fait le point
Vous dites ce qui vous amène, avec vos mots, sans avoir à structurer quoi que ce soit. Je pose quelques questions pour comprendre ce qui se joue et depuis quand. Nous posons ensemble un objectif réaliste pour la séance.
On travaille
Je vous propose un outil selon ce qui est apparu, je vous explique en quoi il consiste et pourquoi maintenant, puis nous avançons progressivement. Vous pouvez m’arrêter à n’importe quel moment.
On consolide
Nous prenons un temps de retour au calme, nous regardons ce qui a bougé ou n’a pas bougé, et vous décidez librement d’une suite ou non.
Avant de venir
Rien à préparer. Des vêtements confortables, et si possible un peu de temps devant vous après la séance plutôt qu’un rendez-vous pressé. Vous n’avez pas besoin d’avoir les bons mots ni de tout comprendre avant d’arriver : c’est précisément le travail du premier temps.
Vous pouvez venir avec des questions écrites si cela vous rassure. Beaucoup de gens le font.
Pendant la séance
Vous restez conscient du début à la fin. Vous entendez tout, vous pouvez parler, bouger, ouvrir les yeux, demander une pause, poser une question. Il n’y a pas de moment où vous partez quelque part sans le savoir.
Rien n’est enregistré, ni en audio ni en vidéo. Je prends parfois quelques notes manuscrites ; vous pouvez demander à ce que je n’en prenne aucune.
Après
Les réactions varient. Beaucoup de personnes ressortent plus légères, d’autres un peu fatiguées, d’autres sans rien de particulier sur le moment. Il arrive aussi que des choses continuent de se déposer dans les jours qui suivent : des rêves plus présents, un sommeil différent, une émotion qui remonte.
Tout cela est habituel. Si quelque chose vous inquiète entre deux séances, vous pouvez m’écrire. Ce n’est pas un suivi permanent, mais vous n’êtes pas laissé sans interlocuteur.
La suite
Il n’existe pas de nombre de séances prédéfini. Le principe des thérapies brèves est de travailler sur quelques séances plutôt que sur des années, en consolidant ce qui a bougé pour que cela tienne. Le point est fait à la fin de chaque rencontre et vous restez libre de poursuivre ou non.
Je ne propose pas de forfait et je ne vends pas de programme.
Prendre rendez-vous
Un premier échange suffit pour commencer
Un message, et nous voyons ensemble si cet accompagnement correspond à ce que vous traversez. Chaque demande reçoit une réponse personnelle.